Медитация

Это слово подразумевает такое разнообразие практик, что заслуженно порождает вопросы - что, как, почему? Отвечаю на вопросы про онлайн-группу по медитации.

У меня совсем нет опыта медитации, мне интересно и боязно одновременно

Отличная база для старта. Вы разберетесь не только в одной конкретно практике, но и сможете другие практики пропускать через фильтр своего понимания и принимать решение более осознанно - в чём и для чего вы хотите участвовать в следующий раз. С таким стартом вам уже не будет страшно в будущем.

У меня есть очень странный опыт медитации. Можно ли его “перепрошить”?

Его определенно сможете пересмотреть с более глубоким пониманием процесса.

Медитаций много, какую будем практиковать?

Концентрацию, если коротко. Мы разберемся, в чём различие разных подходов, техник, нотаций, в чём они схожи, какие механизмы работают.

Расписание и темы занятий

Приглашаю вас медитировать онлайн в группе или индивидуально. Работа в онлайн рассчитана на 8 недель. Первые 2-3 недели каждое занятие я беру отдельный аспект практики. В совокупности они образуют систему, но участие в отдельных классах не исключено. Теория предназначена для более глубокого понимания практики, не лекции ради лекций, исключительно практические аспекты медитации. 

​

Я затрагиваю такие темы: техники и разнообразие практик, навык наблюдения, классические “ошибки” и мифы о медитации, ресурс в и для практики, регулярность практики, препятствия в практике, медитация и психология, физика в практике.

​

На занятиях кроме самой медитации я даю статические упражнения на позвоночник - для медитации в более стабильной позе сидя (поднятые руки на фото), суставную гимнастику, последовательности асан йоги - в зависимости от группы. 

​

Два занятия в неделю это необходимый минимум, если вы заинтересованы в ощутимом погружении,и результатах.

​

Сейчас медитируют две утренние русскоязычные группы (время московское).
Группа 1: ПН, ЧТ 10:30-11:30
Группа 2: ВТ, ЧТ 6:30-7:00, СБ 7:00-8:00

​

Если вам неподходит это расписание, напишите мне через страницу Контакты, в вотсап или на почту svetlanaby84@gmail.com. Может быть, у меня есть ещё желающие на то же время, что подходит вам.

​

На этой странице я выложила фотографии и видео со своих офлайн занятий. Когда летать было проще и я гостила у родителей в Беларусь каждый год, я вела встречи, воркшопы и регулярные классы медитации в йога-клубе, домашние мини-ретриты. Удивительные у ребят были результаты, чувствую себя к ним причастной и это то, в том числе, что вдохновляет меня продолжать.

Стоимость участия

Группа занимается 1 час 2 раза в неделю. 4 недели - 3000 руб., 8 недель - 5600. Разово можно присоединиться за 500 рублей.

​

Индивидуально за часовую сессию:

• разово 850 руб.

• 4 недели - 5600 руб. (700х8).

• 8 недель - 10400 руб. (650х16).

Где и как проходят занятия

Онлайн вы видите и слышите меня, а я вас. Перед занятиями вы получаете ссылку на класс. Подключиться легко, аналог зума на моём сайте. 

Почему имеет смысл брать абонемент

На разовом занятии вы можете увидеть, есть ли у вас отклик и резонанс с учителем. В то же время это малый эпизод, которого недостаточно, чтобы понять, прочувствовать практику. Практически на каждом занятии регулярной группы я не устаю повторять участникам, что практика каждый раз разная, что она не повторяется, и в то же время за счет регулярности она позволяет вам собирать внутри свой собственный, уникальный пазл, внутреннюю карту. Повторяя процесс снова и снова, на занятии или самостоятельно, вы сможете быстрее получить то, что называют плодом практики - внутреннее умиротворение, спокойствие и более ясное, чистое восприятие. Получить это состояние, удивиться, неожиданно повторить снова, потом наблюдать снова и снова и учиться входить в него, в практике и вне её. Поэтому  регулярность это ключ.

Разница индивидуального занятия и группового

Индивидуально вы можете сохранить максимальную конфиденциальность, если это вам необходимо, и получить полное моё внимание. Медитация хотя и не терапевтический по формату процесс безусловно может быть целительным по сути. В этом смысле индивидуальная сессия создаёт и более глубокие и индивидуальные отношения между мной и медитирующим, что конечно, помогает ему или ей в её уникальном внутреннем процессе, эмоциональном ли или познавательном, хотя и разделять их, наверное, и не стоит.

​

В группе же вопросы и комментарии других участников углубляют ваше понимание вашей практики, и это тоже большой плюс. Практика других медитирующих, их присутствие поддерживает в не всегда лёгком процессе. Групповой формат так же, как и индивидуальный, подразумевает глубокую работу, диалоги, подробности и мою полную включённость.

Мой опыт и подход

Мой опыт как практика и учителя начался в 2010 году, когда после года практики йоги Айенгара и пробы учиться на коуча, я оказалась на образовательном курсе по гештальт-терапии. 2 года еженедельной личной терапии у меня прошло. Если по годам и внешним событиям, то в 2011 я прошла половину обучающей программы на учителя йоги и оставила его тоже из-за несоотвествия ценностей школы моим внутренним ценностям. Параллельно гештальту до 2013 года я много чего попробовала в Москве, благо в этом городе разнообразие доступных обучающих программ впечатляло, впрочем наверняка с тех пор мало что изменилось в этом смысле. Ездила учиться в Питер и Киев. Мои поиски были очень активные и интенсивные. На те деньги, что я потратила за те несколько лет на обучающие программы, я могла бы купить в Беларуси квартиру. Но важнее было другое. С 11-12 года я вела женскую группу Женское Пространство, организовала чудесный фестиваль для женщин. Женская тема перетекла в мужско-женскую, и мы с моим партнером организовали встречи для мужчин и женщин с медитативными и психологическими практиками, и это был успешный успех. Он кстати встретил там свою супругу.

В начале 2013 года я попала в Индию, и ехала я к конкретному учителю медитации. С тех пор я перестала складывать в копилку свои дипломы о завершении и прохождении. И почти ничему больше в том формате не обучалась. В середине 2013 я оставила обучение на гештальт-терапевта на финишной прямой перед сертификацией. Потому что я нашла своё, свой источник снаружи и потом уже и внутри. Закончилась ли моя "обучающая проргамма"? Конечно, нет! Я понимаю всё так, что жизнь продолжает учить нас каждый день. Но в то же время я вижу, что некоторые вещи, мной понятые и пережитые могут быть полезны заинтересованным в практике. У людей есть определённо некоторые представления о медитации, которые легко развеять. Это смогут осознать люди, искренне и естественно заинтересованные - в себе. Есть еще одна интересная, на мой взгляд категория практиков - они получают в медитации результаты, недоступные очень многим заинтересованным. Но они проходят мимо, погруженные в какую-то другую сторону процесса, своим, другим способом. И так тоже, бывает, учусь этому, вот например)

Я продолжаю свою практику под руководством того же индийского учителя, я перевожу его сатсанги и ретриты в Индии и онлайн для русских. Преподавание меня тоже многому учит. Параллельно у меня идёт новый виток в моей йога-практике - я изучаю йогатерапию, чтобы более глубоко понимать физический аспект практики и помогать своим ученикам поддерживать своё физическое тело, от него многое зависит. Это то, что меня сейчас увлекает и вдохновляет.

Я хочу присоединиться. Какие мои действия?

Сообщите мне о своём желании через страницу Контакты, в вотсап или на почту svetlanaby84@gmail.com. Я вышлю вам номер карты для перевода и добавлю в вотсап группу участников, где вы будете получать ссылку на трансляцию уроков.

Я подумываю присоединиться, но мне не подходит расписание

Возможно кому-то ещё подходит то же время, что и вам. Напишите мне через страницу Контакты, в вотсап или на почту svetlanaby84@gmail.com. Мы обсудим время, которое удобно вам.

Задайте мне свой вопрос через страницу Контакты, в вотсап или на почту svetlanaby84@gmail.com.