Meditation
This word implies such variety of practicies that raises questions justly - what, how, why? I'm going to reply some questions about the sessions here.
Meditations are many. Which one are we going to practice?
In short - concentration with giving some part of attention to how our mind works, our mental and emotional processes as well as physical. We will sort out what the difference is there between various approaches, teсhniques, notations, in what way they are similar, what mechanisms work.
I don't have relevant experience, I'm curious and bit scared (confused) same time
Excellent basis to start with. You will sort (figure) out not only one exact practice, but will be able to see other practices through and with your new deeper understanding of the process and take decisions more consciously - what practice and with what goal you want to participate next time. You won't be confused in future with such foundation (base).
I already have very "weird" meditation experience
You will look at you past experience and rethink it with better understanding definitely.
.jpg)
Classes cost
Online group
Группа занимается 1 час 2 раза в неделю. 4 недели - 3000 руб., 8 недель - 5600. Разово можно присоединиться за 500 рублей.
Индивидуально онлайн
Индивидуально за часовую сессию:
-
разово 850 руб.
-
4 недели - 5600 руб. (700х8).
-
8 недель - 10400 руб. (650х16).
Online
Онлайн мы видим и слышим друг друга. Перед занятиями вы получаете ссылку на класс. Подключиться легко, это аналог зума на моём сайте.
Offline group
Группа занимается 1 час 2 раза в неделю. 4 недели - 3000 руб., 8 недель - 5600. Разово можно присоединиться за 500 рублей.
Индивидуально оффлайн
Индивидуально за часовую сессию:
-
разово 850 руб.
-
4 недели - 5600 руб. (700х8).
-
8 недель - 10400 руб. (650х16).
Offline
Оффлайн уроки проходят в Гоа, у меня или у вас дома или в студии.
Why does it make sense to get Почему имеет смысл брать абонемент
На разовом занятии вы можете увидеть, есть ли у вас отклик и резонанс с учителем. В то же время это малый эпизод, которого недостаточно, чтобы понять, прочувствовать практику. Практически на каждом занятии регулярной группы я не устаю повторять участникам, что практика каждый раз разная, что она не повторяется, и в то же время за счет регулярности она позволяет вам собирать внутри свой собственный, уникальный пазл, внутреннюю карту. Повторяя процесс снова и снова, на занятии или самостоятельно, вы сможете быстрее получить то, что называют плодом практики - внутреннее умиротворение, спокойствие и более ясное, чистое восприятие. Получить это состояние, удивиться, неожиданно повторить снова, потом наблюдать снова и снова и учиться входить в него, в практике и вне её. Поэтому регулярность это ключ.
Difference between private and group session
Индивидуально вы можете сохранить максимальную конфиденциальность, если это вам необходимо, и получить полное моё внимание. Медитация хотя и не терапевтический по формату процесс безусловно может быть целительным по сути. В этом смысле индивидуальная сессия создаёт и более глубокие и индивидуальные отношения между мной и медитирующим, что конечно, помогает ему или ей в её уникальном внутреннем процессе, эмоциональном ли или познавательном, хотя и разделять их, наверное, и не стоит.
В группе же вопросы и комментарии других участников углубляют ваше понимание вашей практики, и это тоже большой плюс. Довольно часто вопросы у практикующих касательно техники возникают довольно схожие, озвучены ли они у каждого или нет. Поэтому совсместные обсуждения оказываются полезны всем. Практика других медитирующих, их присутствие поддерживает в не всегда лёгком процессе. Групповой формат так же, как и индивидуальный, подразумевает глубокую работу, диалоги, подробности и мою полную включённость.
Расписание
Приглашаю вас медитировать онлайн и оффлайн в Гоа, в группе или индивидуально. Два занятия в неделю это необходимый минимум, если вы заинтересованы в ощутимом погружении и результатах.
Работа в онлайн рассчитана на 8 недель.
Сейчас медитируют две утренние русскоязычные группы (время московское).
Группа 1: ПН, ЧТ 10:30-11:30
Группа 2: ВТ, ЧТ 6:30-7:00, СБ 7:00-8:00
Если вам неподходит это расписание, напишите мне через страницу Контакты, в вотсап или на почту svetlanaby84@gmail.com. Может быть, у меня есть ещё желающие на то же время, что подходит вам.
На этой странице я выложила фотографии и видео со своих офлайн занятий. Когда летать было проще и я гостила у родителей в Беларусь каждый год, я вела встречи, воркшопы и регулярные классы медитации в йога-клубе, домашние мини-ретриты. Удивительные у ребят были результаты, чувствую себя к ним причастной и это то, в том числе, что вдохновляет меня продолжать.
Темы занятий
В случае отдельного занятия тема выбирается совместно с практикующим и в ответ на его запрос. Например, я помогаю разобраться, что мешает регулярной личной практике и как это можно скорректировать.
Поскольку я рекомендую 4 или 8 недель совместной со мной практики, то первые 2-3 недели каждое занятие я беру какой-то отдельный аспект практики. Теория предназначена для более глубокого понимания практики, не лекции ради лекций, исключительно практические аспекты медитации. В совокупности темы образуют систему, но в каждой отдельной группе материал находит свой способ быть озвученным, чтобы закрыть вопросы конкретных людей. Поэтому участие в отдельных классах регулярно практикующей группы тоже не исключено.
Я затрагиваю такие темы: техники и разнообразие практик, навык наблюдения, классические “ошибки” и мифы о медитации, ресурс в и для практики, регулярность практики, препятствия в практике, медитация и психология, физический аспект "нефизической" практики.
На занятиях кроме самой медитации я даю статические упражнения на позвоночник - для медитации в более стабильной позе сидя (поднятые руки на фото), суставную гимнастику, последовательности асан йоги - в зависимости от группы или одного медитирующего на индивидуальном занятии.
.jpg)
.jpg)
Мой опыт и подход
Мой опыт как практика и учителя начался в 2010 году, когда после года практики йоги Айенгара и пробы учиться на коуча, я оказалась на образовательном курсе по гештальт-терапии. 2 года еженедельной личной терапии у меня прошло. Если по годам и внешним событиям, то в 2011 я прошла половину обучающей программы на учителя йоги и оставила его тоже из-за несоотвествия ценностей школы моим внутренним ценностям. Параллельно гештальту до 2013 года я много чего попробовала в Москве, благо в этом городе разнообразие доступных обучающих программ впечатляло, впрочем наверняка с тех пор мало что изменилось в этом смысле. Ездила учиться в Питер и Киев. Мои поиски были очень активные и интенсивные. На те деньги, что я потратила за те несколько лет на обучающие программы, я могла бы купить в Беларуси квартиру. Но важнее было другое. С 11-12 года я вела женскую группу Женское Пространство, организовала чудесный фестиваль для женщин. Женская тема перетекла в мужско-женскую, и мы с моим партнером организовали встречи для мужчин и женщин с медитативными и психологическими практиками, и это был успешный успех. Он кстати встретил там свою супругу.
В начале 2013 года я попала в Индию, и ехала я к конкретному учителю медитации. С тех пор я перестала складывать в копилку свои дипломы о завершении и прохождении. И почти ничему больше в том формате не обучалась. В середине 2013 я оставила обучение на гештальт-терапевта на финишной прямой перед сертификацией. Потому что я нашла своё, свой источник снаружи и потом уже и внутри. Закончилась ли моя "обучающая проргамма"? Конечно, нет! Я понимаю всё так, что жизнь продолжает учить нас каждый день. Но в то же время я вижу, что некоторые вещи, мной понятые и пережитые могут быть полезны заинтересованным в практике. У людей есть определённо некоторые представления о медитации, которые легко развеять. Это смогут осознать люди, искренне и естественно заинтересованные - в себе. Есть еще одна интересная, на мой взгляд категория практиков - они получают в медитации результаты, недоступные очень многим заинтересованным. Но они проходят мимо, погруженные в какую-то другую сторону процесса, своим, другим способом. И так тоже, бывает, учусь этому, вот например)
Я продолжаю свою практику под руководством того же индийского учителя, я перевожу его сатсанги и ретриты в Индии и онлайн для русских. Преподавание меня тоже многому учит. Параллельно у меня идёт новый виток в моей йога-практике - я изучаю йогатерапию, чтобы более глубоко понимать физический аспект практики и помогать своим ученикам поддерживать своё физическое тело, от него многое зависит. Это то, что меня сейчас увлекает и вдохновляет.
Я хочу присоединиться. Какие мои действия?
Сообщите мне о своём желании через страницу Контакты, в вотсап или на почту svetlanaby84@gmail.com. Я вышлю вам номер карты для перевода и добавлю в вотсап группу участников, где вы будете получать ссылку на трансляцию уроков.
Я подумываю присоединиться, но мне не подходит расписание
Возможно кому-то ещё подходит то же время, что и вам. Напишите мне через страницу Контакты, в вотсап или на почту svetlanaby84@gmail.com. Мы обсудим время, которое удобно вам.